Iată câteva modalități de a preveni diabetul la persoanele cu un risc ridicat: Alimentație sănătoasă: Consumul de alimente sănătoase, cu un conținut scăzut de grăsimi și zahăr, care să conțină fructe, legume și cereale integrale, poate ajuta la prevenirea diabetului. De asemenea, este important să se evite consumul excesiv de alimente procesate și fast-food. Activitate fizică regulată: Exercitiile fizice regulate ajută la menținerea greutății corporale sănătoase și la controlul glicemiei. Exercitiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul, sunt importante pentru menținerea greutății corporale sănătoase și controlul glicemiei. Se recomandă minimum 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână. Controlul greutății corporale: Persoanele cu un risc ridicat de a dezvolta diabet ar trebui să își monitorizeze greutatea corporală și să adopte o dietă sănătoasă și activitate fizică regulată pentru a evita creșterea în greutate. Reducerea stresului: Stresul poate avea un impact negativ asupra sănătății și poate crește riscul de a dezvolta diabet. Este important să se adopte tehnici eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau yoga. Evitarea fumatului: Fumatul poate crește riscul de a dezvolta diabet, precum și alte probleme de sănătate.
- Consult la medicul diabetolog ar trebui sa se realizeze regulat la un interval de 3/ 6 luni- cu caietul de monitorizare glicemica si glucometrul, pentru a se putea evalua corect evolutie diabetului si pentrum a se puteas alege adecvat tratamentul antidiabetic.
- Este esentiala respectarea tratamentului prescris si administrarea acestuia conform recomandarilor medicale.
- Monitorizare glicemica- persoanele cu diabet primesc glucometru la prima consultatie- in functie de evolutia bolii si tratamentul fiecarei persoane sunt necasare monitorizarile glicemiei:
- Glicemia a jeun – dimineata pe nemancate-
- Glicemia postprandial la 2 h dupa masa
- La 3/6 luni HbA1c
- Pacientii insulinotratati isi vor monitoriza glicemia inainte de mesele principale, la 2 ore dupa mese si seara la culcare si isi vor ajusta dozele de insulina bazala in functie de valorile glicemice de dimineata pe nemancate si insulina rapida in functie de glicemia preprandiala si cantitatea de glucide de la mese
- Investigatii recomandate:
- Analize- recomandarile se fac in functie de fiecare persoana si de comorbiditatile asociate:
o La 6 luni:
Un aspect important al unei diete echilibrate este respectarea proporțiilor corecte ale ingredientelor pe o farfurie. O farfurie sanatoasa trebuie sa contina o combinatie echilibrata de carbohidrati, proteine, grasimi sanatoase, fibre si vitamine. Farfuria alimentației sănătoase (The Healthy Eating Plate) este un ghid vizual simplu ce oferă un plan pentru alcătuirea unei mese echilibrate și sănătoase.
Mărimea fiecărei secțiuni sugerează, cu aproximaţie , proporţia relativă a fiecărei grupe alimentare.. Pentru construirea unei diete sănătoase și echilibrate, Department of Nutrition, Harvard T.H. Chan School of Public Health recomanda: 1/2 din farfurie cu legume și fructe; căutați culoare și varietate. Cartofii nu sunt considerati legume 1/4 din farfurie cereale integrale – grâu integral, orz, boabe de grâu, quinoa, ovăz, orez brun și alimentele preparate cu acestea, cum ar fi pastele integrale de preferat in locul pâinei albe, orezul alb și alte cereale rafinate; Carbohidratii (glucidele/zaharul din alimente) sunt sursa principala de energie a organismului si ar trebui sa reprezinte aproximativ 50% din totalul caloriilor con
Romanian
English
